許せない人を許すには「順番」がある

あの人間が許せない
あの出来事が許せない など、
誰にだって
許せないことの 一つや二つ
胸に抱えていることでしょう

早く忘れたほうがいいのは わかっていますが
それが簡単にできたら 誰も苦労しませんよね

そこで今回は
2つのことを意識するだけで
「自然と許しに近づける」内容にまとめました

もし、​今 許せない状態で
​イライラしたり
​眠れない​日々を​過ごしているなら​
きっと​ この​文章が​ お役に​たてると​思いますので​
ぜひ 最後まで ​ご覧ください​

怒りは本能

怒りはあなたのせいではない
相手のせいでもない

怒りは遺伝子に組み込まれた ただの防衛本能
はるか昔から、人間は外敵に襲われたら
闘争心を出して闘う必要があった生きるために
ノルアドレナリンを出して
血圧を上げて 闘う必要があった
ですから「怒り」自体は自然な反応です
なので、イライラしている自分を責める必要はまったくない

しかし、僧侶（お坊さん）と呼ばれる人たちは
イライラせずにやり過ごす
お坊さんとて、出家する前は
私たちと同じ人間だった
DNAも99.9%が同じなのに
なのにどうしてこうも 平常心という点では違いがあるのか
それは、脳のホルモン「セロトニン」に秘密が隠されています

許すために必要な たった2つのこと

許すには、ポイントが2つ

一つは セロトニンを出すこと
もう一つは 後ほど公開します

さて、このセロトニンとは何なのか?
セロトニンは 脳のホルモンで

脳を落ち着かせたり
気持を切り替える効果があります

つまり、
セロトニンを活性化することによって
許せない相手を 許せたり
気にならなくなったり するのです

では、どうすれば
セロトニンを出すことができるのか

それが次です

イライラしている人向けの セロトニンの出し方

セロトニンを増やして
かつ イライラも解消させてくれるなら
この3つが おすすめです

・運動
・早寝早起き
・睡眠 7時間

これらを3か月続けていると
セロトニンが安定してきます

「それで本当に許せるようになるの?」
と思ったかもしれませんが

許せない相手を 許すには
頭でどうこう考えていても
ラチがあきません

感情が 邪魔するからです

なのでまず、身体の健康を整え
脳が落ち着きを取り戻してから
初めて人は 冷静に許す 準備が整うのです

冷静な人の代表格といえば お坊さんですが
脳科学で お坊さんの脳内は
セロトニンがとても活性化していることがわかっています

その秘密は
早寝早起き・掃除で体を動かす（運動）など
日々の規則正しい生活が関係しているのです

私たちも 心の平穏のためには
「運動・早寝早起き・睡眠」が必須となりますので
騙されたと思って 3か月続けてみてください

運動において
セロトニンのために意識してほしいことは
リズムです。

ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど
運動は何でもいいのですが
「一定のリズム」で体を動かすと
セロトニンが活性化します

また「早寝早起き」に関して
朝起きたら、すぐ カーテンや窓を開けて
部屋を明るくしてください
人間の体は 日光によって
セロトニンを活性化するからです

それから睡眠は
メンタルにも 非常に重要
人間は 寝ている時に
「感情の整理」を行うと言われています

反対に 寝不足だと、
脳のパフォーマンスが落ちて
メンタルにも影響してくるので
必ず 毎日 （しち）7時間 寝るようにしてください

もし「不眠症で寝られない」という人は
「早寝早起き・運動」を習慣化することで
体内時計が整い 眠りやすくなってきます

あとは カフェイン・お酒を
しらばらく控えるようにしましょう

許せない人を許す 2つ目

先ほど 非公開にしていた2つ目を紹介します
それは ずばり
許せないを経験して
「プラスになったことを考える」です

例えば
成長できた とか
いい勉強になった など

「そんな風には到底 思えない」と思った方もご安心を

先ほどの、「運動・早寝早起き・睡眠」を3か月続けると
身体の調子がとても良くなります
なにより セロトニンの効果で
頭が切り替えられるように変化します

結果論のように聞こえたかもしれませんが

実際 セロトニンは
気持を切り替えるホルモンですから
利用しない手はない

それにセロトニンには
まだまだ すごい効果が隠されています

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていますが
セロトニンが充実してしまった人は
「今ある幸せ」に気づきやすくなる

例えば
味噌汁を飲んで「あー幸せ」
お風呂に浸かって 「あー幸せ」
青空を見て「空はこんなに青かったのか」

と感じられる幸せ

まだありますよ
人間関係に​傷ついた​あなたが​手に​入れた​もの​

それは、​「人に​優しく​できる」と​いう​こと​

そう​ 人の​気持ちを​理解する
「優しい​気持ち」を​手に​入れました​

あなたは ​これから​ 生涯を​通して
​人に​親切に​していく​ことでしょう​

その​親切が、​さらに​あなたに​幸福を​もたらしてくれます​

つらい経験をしたあなたは
より成長し
より幸せを感じられる体質に変わってしまう

だから ムダだった時間など 何一つないのです

あなたが裁かなくていい

相手をなかなか 許せないのは
もし、自分が先に許してしまったら

相手が「得したまま」だと思っているから

しかし、今は「得したまま」だと思っていても
相手は 必ず、
どこかで 報い（杭）を受けることになります

なぜなら 因果応報があるから

暴言を吐く人は
周りに敵を増やし
激しいストレスから
健康を損ねるかもしれません

自分のことしか考えず、
人を騙し 自分だけの利益を考えるような人間は
必ず、いつか痛い目をみます

周りから人が離れていていき
孤独な人生を過ごすかもしれません

そう、 相手は必ず 報いを受けますから
「あなた」が裁かなくていいのです
そこは 神さまにおまかせしましょう

あなたは、とっとと
ご自身の幸せに 軌道修正してください

相手を踏み台にして
より幸せになる切符は すでに手に入れたのですから

相手が変わる

自分から「許す」ことは
他にも 「嬉しい点」があります

それは、相手も変わってくれること

詐欺師など、二度と会いたくない人を除いて
人間関係では、
家族や職場の人など
どうしても
頻繁に 顔を合わせないといけない相手もいるでしょう

そんな頻繁に会う相手が 変わり

人間関係が回復したのなら
それは 嬉しい点ですね

ですから「自分から許す」ことは
損なことばかりではないと覚えておいてください

最後に

許せない​相手を​許すには​
まず ​セロトニンを​増やしてください。
頭で考えていても 感情が邪魔するから

ですから、体を動かし
生活習慣から変えていく
セロトニンは切り替えのホルモンなので
確実に「心の安定」が戻ります

安定には ​3か​月かかりますが
根性論ではなく
損得勘定で続けてみて下さい

そして​ 3ヶ月後の​あなたに​向けて​
「おめでとう」 と​言いたい
なぜなら ​以前より健康になり
​幸福度が​高まってしまったから​

この​段階に​くれば、​あなたの​怒りは​浄化されます
つまり「許せない相手」を 許すことができるのです

人間の​DNAが​そうなっているので​ 安心してください​
今回の動画が参考になりましたら幸いです