うつになったら 何をすればいいか?
まずは、無料でできることを
試していけばいい
では「無料でできること」って何なのか?
順番に紹介していきますね
これから紹介することは
すべて無料であり
とても簡単に 試せるので
ぜひ 最後までご覧ください
日光浴は うつを改善させる効果があります
お日様を浴びると、気持ちが安定したり
幸せを感じるセロトニンが分泌されます
気分がどん底でも
上を向いて 青空を見ると
誰だって気分良くよくなるんです
そして 青空を見ながら
ウソでも いいので
「あー 幸せ～」と言ってみて下さい
すると さらに幸せホルモンが 活性化して
あなたを元気にしてくれますよ
また 朝の日光浴には
体内時計をリセットする作用があるので
睡眠の質を高めたり
ホルモンバランスも整いやすくなるんです
無料ですから
ぜひ お試しくださいね
まずは 無理のない ウォーキングから始めてみましょう
とある実験では
「運動」が 「抗うつ薬」以上の効果が出た
という結果もあります
それが無料なんて
試さない手はないでしょう
運動したら 「しんどい」と思うかもしれませんが
とくに しんどいのは 最初の数分だけ
その数分を超えると
脳からホルモンが分泌されて
心地よい リラックスモードに
切り替わりますからね
人間は 体を動かすと
元気になるようにできている
それに 体を動かしてる間は
ネガティブなことも忘れやすい
それから 軽く汗をかいた後は
「やれば できるじゃないか」という気持ちが
前向きさを 取り戻してくれますよ
無理をする必要は ありませんから
最初は5分だけでも
歩いてみてくださいね
人間の脳は
寝ている間にこそ
体と心を リフレッシュしてくれています
ぐっすり 寝た後は
体も 心も 調子がよくなるでしょ
できたら、毎日7～8時間の睡眠が理想です
しかし
うつで お悩み中の方は
「眠れない」人がほとんどでしょう
そこで寝やすくなるためのポイントを紹介します
・お酒を控える
・コーヒー、お茶などカフェインを控える
・早寝 早起き （同じ時間帯で規則正しく）
・寝る前にスマホを見るのを控える
もちろん、うつが治ったら
好きにしてもらって構わないですが
うつの間は 睡眠がとても重要なので
参考にしてくださいね
それから、深夜2時に寝ている人が
急に23時に寝るのは難しいので
15分ずつ ずらして 慣らしていくと
理想の時間に寝れるようになると思います
ぜひ ぐっすり寝てくださいね
人間は不思議なもので、
掃除をすると
心のモヤまで 取り除いてくれます
心までピカピカになり 整っていくのです
お坊さんが 日々 掃除をしているのは
そのためなんですね
ですから、まずは 自分の部屋
自分の家を 少しずつでも掃除してみましょう
モノが多すぎる人は
いらないモノを捨てて 断捨離すると
スペースが生まれて
「心のゆとり」にもつながります
ゆったりとした空間で
心地よく過ごすことが
うつを治す 近道となるでしょう
忘れてはいけないのは
掃除した後に
「掃除をした自分はエライ」と
褒めてあげること
それから トイレ・台所・風呂・洗面所などの
水回りを掃除すると金運が上がるみたいですよ
ぜひ楽しんで 掃除するようにしてくださいね
古代日本人の考えでは
「笑い は 祓い」でもあるようです
人間は どんなに落ち込んでいても
クスっと笑うことができたら
一筋の光が差し込むように
心のモヤを祓ってくれる
「なんとでもなるさ」と
前向きに させてくれるのです
「とても 笑える気分じゃない」
という人でも大丈夫
ニコッと 「作り笑顔」になるだけで
笑った時と同様の効果になることがわかっています
寝る前にも
布団の中で ニコッと笑えば
余計なことを考えにくくなるでしょう
ぜひ 明日は
青空を見ながらニコッと笑ってくださいね
人間は 言葉の影響をとても強く受けます
「不幸だ」と言えば
それを聞いた 自分が
元気がなくなっていきますね
反対に「あー幸せ」
「大丈夫」「なんとかなる」と言っていれば
幸せな気持ちになってくるものです
自分の口から出る言葉が
「不幸」であろうが「幸せ」であろうが
言葉はどちらも 無料です
しかし その作用には「雲泥の差」がある
どうせなら 元気になる言葉を発しておきましょう
ちなみに 「嬉しい・楽しい・幸せ」など
肯定的な言葉を いい続けただけで
うつが治ってしまった人もいるみたいですよ
感謝は 究極の肯定です
感謝を口にしていると
自分を 丸ごと受け入れることができる
自分はダメだ という気持ちではなく
丸ごと受け入れられたら
誰だって 元気な気持ち
明るい気持ち が芽生えてきますよ
でも「何に感謝したらいいのかわからない」という人は
こう言ってみてください
神さま 私の体を
無料で元気にしてくださって ありがとう
この言葉を言っていると
体は どんどん元気になっていきますよ
なんにも心配いりません
さて 私たちを元気にしてくれる「無料」を
7つ紹介しました
これらは 宇宙的に考えて
「本物」と呼べるのかもしれません
・お日様を浴びたら元気になる
・運動したら元気になる
というのは 遺伝子に組み込まれている
すなわち
神さまが私たちに与えてくださったものです
神さまが 私たちに
お金を要求することはありません
つまり 「本物は無料」ということです
ですから50万円もする怪しいツボは
必要ないのです
みな平等に 神さまから
無料で治るチャンスを
ちゃんと与えられているんです
いかがだったでしょうか
人間は うつになったら
何をしたら いいかわかんなくなる
そこで 新しい切り口として
無料で治せるんだよ
簡単に試すことができるよ
と分かれば
実践しやすくなるでしょう
それに 無料ですから 続けやすい
ぜひ 無料で お試しください
神さまはいつも
みんなを平等に見守っていますよ
参考にさせていただいた書籍↓
ポチップ
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